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Las vitaminas juegan un papel importante en la salud de la piel, ayudan a curar, suavizar la piel y combatir enfermedades. Se ha demostrado que las vitaminas, especialmente A, C, D y E, tienen efectos positivos en la piel. Voy a dividir las vitaminas en dos grandes grupos, hidrosolubles y liposolubles, para explicar mejor sus beneficios y funciones en la salud de la piel y en nuestro organismo en general.
Propiedades y usos de las vitaminas hidrosolubles
Vitamina C: Es un antioxidante que protege al organismo de muchas formas de oxidación y de los radicales libres. La vitamina C tiene muchas funciones en el organismo y una de ellas es la generación de colágeno, una proteína para la piel, favorece la cicatrización y formación de tejido que actúa para dar soporte al organismo, ayuda al organismo a lidiar con el estrés, mantener las defensas altas y previene la aparición de líneas de expresión.
Vitamina B1: Ayuda a regular el sistema nervioso, el corazón y también el crecimiento.
Vitamina B2: Está hecha de enzimas que ayudan a las células a producir energía, mantener las membranas, la piel y la oxigenación.
Vitamina B3: Favorece la creación de neurotransmisores y contribuye a la mejora del sistema circulatorio.
Vitamina B5: Es la encargada de depurar y desintoxicar el organismo.
Vitamina B6: Contribuye a la creación de glóbulos rojos para transportar oxígeno en el cuerpo. También ayuda a aliviar los efectos del síndrome premenstrual.
Vitamina B8: Favorece la formación de glándulas generadoras de hormonas y la formación de la dermis.
Vitamina B9: Interviene positivamente en la multiplicación celular, así como en el desarrollo del sistema nervioso.
Vitamina B12: Es fundamental en la síntesis de ADN y ARN (sistema nervioso y genética).
Propiedades y usos de las vitaminas liposolubles.
Vitamina A: Es un gran antioxidante y ayuda en la formación de hormonas como las que generan las suprarrenales. Mantiene la salud general de la piel, esta vitamina ayuda al funcionamiento y reparación de las células de la piel.
Vitamina D: A menudo conocida como la «vitamina del brillo», es esencial para la producción de proteínas y calcio, que es vital para el desarrollo óseo. Promueve la curación y la salud de la piel.
Vitamina E: Forma tejidos e interviene en la fertilidad de forma positiva. Trabaja junto con la vitamina A para proteger la piel de los rayos del sol y también ayuda a curar los daños estructurales de la piel, como manchas y estrías.
Vitamina K: Regula la coagulación de la sangre, y es importante para el movimiento muscular, la regulación de la energía, el equilibrio hídrico en el cuerpo y se usa para encoger las venas capilares.
Los nutrientes que el organismo necesita para su correcto funcionamiento deben estar principalmente en los alimentos que ingerimos, sin embargo, si una comida no contiene los nutrientes necesarios, una forma eficaz de mantener una buena nutrición para nuestra piel es a través del consumo de suplementos vitamínicos y minerales.
Beneficios de la vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres, ayuda al proceso de regeneración natural de la piel, lo que ayuda al cuerpo a reparar las células dañadas de la piel.
Entonces, de la misma manera que comer alimentos ricos en antioxidantes ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres, los antioxidantes tópicos hacen lo mismo para la piel al ayudar a compensar los agresores diarios como el daño y la exposición a los rayos UV y la contaminación del aire.
Este poder de lucha contra los radicales libres no solo es importante para prevenir los signos del envejecimiento prematuro, sino también para neutralizar los radicales libres. La vitamina C también puede ayudar a proteger la piel de los cambios precancerosos causados por la exposición a los rayos UV y a los productos químicos.
Principales beneficios de la vitamina C:
- Las propiedades antioxidantes son el mejor beneficio de la vitamina C.
- La vitamina C tiene muchas propiedades sorprendentes que aceleran el proceso de curación de la piel.
- La vitamina C ayuda a promover el colágeno y la elastina, que son fibras de proteínas naturales que ayudan a mantener la piel firme y fuerte, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
- También contiene una propiedad que inhibe la producción de melanina en la piel, lo que provoca la decoloración de la piel, como manchas oscuras e hiperpigmentación.
¿La vitamina C es buena para todo tipo de piel?
- Si tiendes a tener la piel sensible, te recomiendo comenzar con una concentración más baja y también probar primero con un área para asegurarte de que no reacciones con alergia.
Incorpora la vitamina C a tu rutina diaria de cuidado de la piel.
El mejor producto para el cuidado de la piel con vitamina C es un serum, porque los serums son más efectivos que las cremas o los tónicos.
Agregar otro antioxidante como la vitamina E a la mezcla es otra excelente manera de aumentar la eficacia de la vitamina C. Esta combinación puede duplicar la protección contra el daño de los radicales libres. Es por eso que a menudo encontrarás los dos antioxidantes formulados juntos en serums.
Otras formas de vitamina C que se pueden encontrar en los productos para el cuidado de la piel son el ascorbato de tetrahexildecil, el fosfato de magnesio y ascorbilo y el ascorbato de metilsilanol.
¿Cómo usarlo?
Recuerda: debido a que la vitamina C ayuda a proteger la piel de la contaminación, la luz ultravioleta y los radicales libres, el mejor momento para usarla es por la mañana y no por la noche.
Como regla general para el cuidado de la piel, los productos para el cuidado de la piel generalmente deben aplicarse de «más delgado» a «más grueso» en términos de consistencia.
- Lavarse la cara.
- Usar un tónico. (Opcional)
- Aplicar suero de vitamina C.
- Aplicar una crema hidratante (recuerda la regla de «más fino a más grueso»).
- Aplicar crema de ojos favorita.
- Aplicar protector solar.
Lo bueno de los serums de vitamina C es que se pueden aplicar como una capa base debajo de cualquier producto que se use por la mañana.
¿Con qué frecuencia se debe usar?
Para obtener resultados óptimos, debe usar el serum de vitamina C todos los días. Sin embargo, el serum de vitamina C es más efectivo cuando la piel está correctamente exfoliada, de esa manera el producto puede penetrar mejor en la piel y aprovechar los beneficios de la vitamina.
Recomiendo aplicar el serum de vitamina C todas las mañanas y luego usar los AHA y BHA por la noche varias veces a la semana.
